Menu Close

CIJELI ŽIVOT JE BILA BUCKA, DANAS IZGLEDA BRUTALNO: Ovako je Kloi Karadašijan smršala 30 kg! (JELOVNIK)

Od kako zna za sebe, oduvijek je imala višak kilorama i to joj je oduvijek smetalo, priznala je Kloi Kardašijan u jednom intrevjuu. Ipak, konačno je uspijela da riješi problem i u rekordnom roku od bucke postane neviđeno zgodna.

Iako mnogi pričaju da je išla na operaciju smanjivanja želuca, ona tvrdi da je sve do ishrane i vježbanja.

Već neko vrijeme se strogo pridržava specijalnog jelovnika i u teretani provodi sate.

Ovakako izgleda njena ishrana:

Zdravlje je na prvom mestu

Jedna od najvećih promena koju je Kloi napravila kada je riješila da liniju dovede do savršenstva je ta da svoje zdravlje stavi na prvo mjesto.

Počela je da pravi prave izbore i razlikuje lošu hranu od one bogate vitaminima, mineralima i proteinima. Kada je počela da vodi računa o nutritivno vrijednosti svake namirnice koju pojede, promijene su počele da budu vidljive i na njenom tijelu.

Ovdje nije reč samo o kalorijama, već i o procentu vlakana, minerala i proteina u hrani. “Vrlo je važno unositi dovoljno proteina”, kaže njen lični nutricionitsa.Svakog dana ima 7 obroka

Sedam obroka dnevno zvuči previše. Međutim, svačije tijelo reaguje drugačije, nekim ljudima će možda trebati tri obroka dnevno, a drugima šest. Važno je osluškivati tijelo i raditi ono što mu prija.

Obroci koje jede Kloi su kombinacija različitih hranjivih sastojaka. Većina obroka se bazira na unosu zdravih masti i proteina, kao i voća i povrća.

Plan ishrane

    Jutro započinje smutijem od surutke, bademovog putera i sezonskog voća.

    Nakon toga slijedi užina koja se uglavnom sastoji od nekog sezonskog voća.

    Ručak je fokusiran na proteine. Uglavnom jede neko niskokalorično meso i veliku porciju salate.

    Sledeća užina je šaka koštunjavog voća i povrće.

    Prije večere, ima jedan manji obrok, a to je uglavnom sok od paradajza i jedno bareno jaje.

    Za večeru obično jede ribu i salatu.

    Ako osjeti glad uveče, obično pojede jabuku.

Vežbanje

Pored pravilne ishrane i vežbanje je dio njene rutine. Ona odlazi na treninge 4-5 puta nedeljno i uglavnom radi kružni trening koji aktivira mišiće cijelog tijela.

Svaki njen trening traje minimum sat vremena, a sa pratiocima na Instagramu često dijeli kako izgledaju njeni treninzi.

Kako izgleda danas možete pogledati OVDJE

novi.ba/stil.rs