Najzdraviji i najprirodniji način vježbanja, ali i mršavljenja. Budite disciplinovani i kilogrami će se istopiti
Ako želite da smršate, potrebno je da se krećete. Najprirodnije i najbolje rješenje, koje ne zahtjeva finansijske izdatke, a ni posebno organizovanje. Donosimo vam plan šetnje tokom 4 sedmice, pomoću kojeg ćete smršati:
Ovaj plan je naročito pogodan za početnike, ali će od njega imati koristi i drugi, posebno ako ga kombinuju sa ostalim vrstama treninga.
I sedmica
Ponedjeljak: 3 x 10 minuta laganim tempom (malo bržim nego što inače hodate) Utorak: 30 minuta brzim tempom Srijeda: 30 minuta sporim tempom Četvrtak: 30 minuta laganim tempom Petak: 30 minuta brzim tempom Subota: 2 x 30 minuta laganim tempom Nedjelja: 60 minuta brzim tempom
II sedmica
Ponedjaljak: 3 x 20 minuta laganim tempom Utorak: 30 minuta brzim tempom i 15 minuta laganim tempom Srijeda: 35 minuta laganim tempom Četvrtak: 35 minuta laganim tempom Petak: 30 minuta brzim tempom Subota: 2 x 40 minuta laganim tempom Nedjelja: 75 minuta brzim tempom
III sedmica
Ponedjaljak: 4 x 15 minuta laganim tempom Utorak: 30 minuta brzim tempom i 30 minuta laganim tempom Srijeda: 40 minuta laganim tempom Četvrtak: 40 minuta laganim tempom Petak: 30 minuta brzim tempom Subota: 2 x 45 minuta laganim tempom Njedelja: 90 minuta brzim tempom
IV sedmica
Ponedjeljak: 4 x 20 minuta laganim tempom Utorak: 40 minuta brzim tempom i 30 minuta laganim tempom Srijeda: 2 x 30 minuta brzim tempom Četvrtak: 2 x 30 minuta brzim tempom Petak: 30 minuta brzim tempom Subota: 2 x 60 minuta laganim tempom Nedjelja: 105 minuta brzim tempom
Novi.ba/Stil.rs
