Nedostatak serotonina, takozvanog hormona sreće, koji donosi energiju, čuva imunitet i pozitivno utiče na funkcije u tijelu, takođe djeluje i na naše raspoloženje, kvalitet sna, libido, pa čak i prehrambene navike.
Ako u organizmu nema dovoljno serotonina, mogu nastati zdravstveni problemi, jer određene funkcije u tijelu funkcionišu drugačije nego obično. Takođe, simptomi koji ukazuuju na nedostatak seratonina su anksioznost, depresivno raspoloženje, nesanica, umor ili iscrpljenost, problemi sa probavom i nedostatak energije.
Kada tikelu nedostaje seratonin to se odražava i na fizički izgled, izgledamo bezvoljno, nemamo volju da se sređujemo, sumorni smo i nemamo energiju kojom inače zračimo. Dakle, da biste sačuvali zdravlje, ali i održali žensku privlačnost i ljepotu, morate učiniti da telo prirodno proizvodi više serotonina. Šta treba da uradite?
Pijte puno vode: Nedostatak tečnosti podstiče dehidrataciju koja može biti rizična po zdravlje, ali se negativno odražava i na kožu, kosu i nokte.
Spavajte dovoljno: Lezite da spavate na vrijeme, najbolje prije 23 časa. Kvalitetan san i minimum 7 sati sna neophodni su za održavanje vitalnosti i optimalnog nivoa serotonina.
Bavite se sportom: Svakodnevno vježbanje, šetnja ili bilo koja druga fizičkja aktivnost pomaže da se oslobodimo stresa i podstaknemo serotonin, a sjajno će djelovati na vaše tijelo i kondiciju.
Pazite na ishranu: Serotonin je potreban za normalnu komunikaciju između nervnih ćelija. Da biste ga podstakli, u svoju ishranu uključite hranu bogatu triptofanom. Jedite orahe, piletinu i ćuretinu, losos, sir, jogurt, pečurke, proizvode od soje, susam i sireve.
Budite češće na Suncu: Nedostatak sunčeve svijetlosti negativno utiče na nivo seratonina i vitamina D, a dokazano je da osobe koje se rijetko izlažu Suncu imaju veći rizik od lošeg raspoloženja ili čak depresije. Sunčeva svijetlost povećava nivo serotonina!
Ako slijedite ove jednostavne savjete, uskoro ćete primjetiti da će se poboljšati ne samo vaše zdravlje, već i izgled. Optimalan nivo serotonina čini da zračimo pozitivnom energijom koja privlači, pa nemojte zanemariti njegov uticaj, prenosi Sensa.
The post OVAJ HORMON čini da žena izgleda PRIVLAČNIJE: Evo kako da ga POJAČATE… appeared first on 100posto.ba.
