Ako ne možete da zaspite jer vam krče crijeva ili se budite tokom noći sa ciljem da pogledate šta imate u frižideru, ne očajavajte. Nutricionisti kažu da ne treba da trpite glad i da postoje zdrave “grickalice” koje vam neće naškoditi.
Kažu da je idealno da posljednji obrok bude 3 do 4 sata prije spavanja, ali ukoliko osjećate glad, možete se zasiti jednostavnim namirnicama.
Evo šta možete da jedete u toku noći:
Jogurt sa medom
Možda vam ovo zvuči kao neobična kombinacija, ali prvo probajte. Umjesto sladoleda sa visokim sadržajem šećera, uzmite jogurt koji je bogat proteinima, a ako vam se jede nešto slatko, dodajte kašiku meda. Mala količina ugljenih hidrata sa proteinima zasitiće vas i više nego što mislite.
Kokice
Kokice su česta tema polemisanja i rasprava: da li goje ili ne. Međutim, nutricionista Erika Kanal kokice izdvaja kao zdravu noćnu grickalicu. Njena preporuka je da kokicama dodate biber ili bijeli luk u prahu.
Jaje
Tvrdo kuhano jaje sadrži samo 75 kalorija, a odlično vas može zasititi. Prema riječima nutricionista, ova vrsta užine će vam omogućiti da zaboravite na glad do jutra, a neće uticati na to da se ugojite.
