Ukoliko osjetimo da nam fali energije, obično posegnemo za šoljicom kafe. Često se govori o njenim prednostima i manama, ali savjeti stručnjaka ukazuju na to da postoje bolje opcije za podizanje energije od unosa kafe.
Razlog je jednostavan – predoziranje kofeinom ne podrazumeva enorman broj šoljica na dan. Štaviše, ovo stanje može nastati i kod ljudi koji popiju nekoliko šoljica kafe na dan. Naravno, kofein se ne nalazi samo u kafi. Posjeduju ga i čaj i energetska pića, a u organizmu u prosjeku može da ostane četiri do šest sati.
Prvi simptomi predoziranja su anksioznost i panika. Iako mnogi izvori pokazuju da predoziranje uglavnom nastaje zahvaljući osam do deset šoljica u jednom danu, istina je da neki ljudi i sa mnogo manje unosa mogu doživeti isto.
Dodatni simptomi:
nervoza
nesanica
dijareja
trzanje mišića
srčana aritmija
problemi sa disanjem
povraćanje
loše varenje
groznica
pojačana žeđ
znojenje
češće mokrenje
Iako je “umjerena količina” unosa kafe pet šoljica dnevno, sve zavisi od osobe. Doza od 500 miligrama kofeina kod pojedinih ljudi može izazvati simptome predoziranja, dok ima i onih koji će se osećati dobro.
Kako biste spriječili predoziranje koje može imati smrtonosni ishod, trudite se na dnevnom nivou popijete jednu do tri šoljice kafe.
(MONDO)
