Menu Close

TRODNEVNA JOGURT DIJETA: Uz ovaj jelovnik za 3 dana možete izgubiti 4 KILOGRAMA – EVO KOJE NAMIRNICE VAM TREBAJU

Ljeto nam se bliži, vrijeme je da dovedemo liniju u red

Ako ste u potrazi za načinom ishrane koji bi vam pomogao da se u rekordnom roku stešete za lepršavu garderobu, možda je jogurt dijeta pravo rješenje za vas!

Probiotici koji se nalaze u jogurtu stimulišu rast zdrave crijevne flore, a koja kao posledicu ima brže probavljanje hrane, eliminaciju toksina, pa tako i mršavljenje.

Ovako izgleda jelovnik jogurt dijete za 4 dana:

Prvi dan

Doručak: Ujutro pojedite obični jogurt s voćem i pahuljicama po sopstvenoj želji.

Ručak: Na maslinovom ulju prodinstajte povrće po izboru i na kraju pomiješajte s kuvanim pirinčem. Osim soli i bibera u povrće nemojte dodavati nikakve začine. Za desert pojedite jogurt s komadićima voća.

Večera: Prije spavanja zasititiće vas salata sa šunkom i šargarepom. Nasjeckajte jednu šargarepu, jabuku i 50 g šunke, pa dodajte maslinovo ulje. Sve zajedno pomiješajte s jogurtom.

Drugi dan

Doručak: Za salatu od krastavaca potrebni su vam jogurt i krastavac koji treba iseckati na kockice i na kraju sve zajedno pomešati. Posolite i pobiberite.

Ručak: Posolite i pobiberite malo piletine isjeckane na kockice i prodinstajte na maslinovom ulju. Dodajte iseckane šampinjone, jedan paradajz i papriku. Kada povrće omekša sklonite s vatre i dodajte jogurt.

Večera: Dvije čaše jogurta pomiješajte s nekoliko bobica miješanog šumskog ili nekog drugog voća po izboru.

Treći dan

Doručak: S jogurtom pomiješajte sir, nasjeckanu jabuku, malo cimeta i na kraju malo posolite i pobiberite.

Ručak: Ispecite 150 grama filea od oslića, a kao prilog napravite salatu od jogurta, nasjeckanog krastavca i malo senfa.

Večera: Skuvajte sto grama testenine, dodajte jednu nasjeckanu papriku i kuhano jaje. Sve zajedno pomiješajte s jogurtom.

Napomena: Kratkotrajna primjena ove dijete (ne duže od tri dana) sigurno neće štetiti zdravim ljudima, ali se ne preporučuje dugotrajno praktikovanje. Prije nego što se upustite u dijetu, obavezno se konsultujte sa svojim ljekarom.