Menu Close

VOJNA DIJETA SKIDA 5 KILOGRAMA ZA 7 DANA: Ovo je plan ishrane i 16 namirnica koje donose vitku liniju! (JELOVNIK)

U nastavku donosimo plan ishrane za vojnu dijetu

Vojna dijeta je veoma popularna, a smišljena s ciljem da ljudima koji žele da smršaju pomogne da za kratko vreme izgube značajan broj kilograma.

Upravo zbog toga, među nutricionistima su podeljena mišljenja o njenom dugoročnom efektu na telesnu težinu, ali i zdravstvenim posljedicama za ljude koji su izabrali ovaj režim ishrane.

Šta je tačno vojna dijeta?

Vojna dijeta je plan ishrane koji navodno dovodi do gubitka čak 4 do 5 kilograma za jednu nedelju i do blizu 14 kilograma za mjesec dana. Ona radikalno smanjuje vaš unos kalorija i prema navodima njenih popularizatora, značajno ubrzava metabolizam.

Uglavnom se bazira na proteinima, dok su masti i ugljeni hidrati veoma malo prisutni u ovom režimu ishrane. Vojna dijeta isključivo reguliše šta treba da jedete i pijete, i ne zahtjeva od vas da kupujete suplemente ili neke druge preparate.

Kako treba da izgleda vojna dijeta?

Tokom vojne dijete tri dana u toku nedelje trebalo bi da se držite striktnog plana ishrane, dok ostala četiri imate određenu slobodu da sami birate namirnice, s tim da ne smijete da unesete više od 1.500 kalorija na dnevnom nivou.

Prva tri dana u nedjelji trebalo bi da imate samo tri obroka (doručak, ručak i večeru), dok su užine najstrože zabranjene. Ako se držite plana ishrane ove dijete, prvog dana u nedjelji ćete unijeti 1.400 kalorija, drugog 1.200, a trećeg 1.100 kalorija. Preporuka je da vojnu dijetu praktikujete mjesec dana.

Šta sve smijemo da jedemo?

U restriktivnoj fazi dijete (prva tri dana u nedjelji), dozvoljeno je da konzumirate isključivo sledećih šesnaest namirnica:

hleb od celog zrna;

slane krekere;

grejpfrut;

jabuke;

banane;

jaja;

puter od kikirikija;

čedar sir;

mladi sir;

tunjevinu;

boraniju;

šargarepu;

brokoli;

viršle;

meso;

sladoled od vanile.

Šta sve smijemo da pijemo?

Tokom upražnjavanja vojne dijete poželjno je da redovno pijete vodu i biljne čajeve. Dozvoljeno vam je i da pijete čaj sa kofeinom ili kafu, ali samo do dvije šolje dnevno i obavezno bez dodataka kao što su šećer, šlag i drugi zaslađivači.

Plan vojne dijete I dan Doručak:

1/2 grejpfruta;

1 kriška tosta od cijelog zrna;

2 supene kašike nesoljenog putera od kikirikija, bez dodataka šećera;

1 šolja kafe ili čaja s kofeinom.

Ručak:

1/2 konzerve tunjevine;

1 kriška tosta od celog zrna;

1 šolja kafe ili čaja s kofeinom.

Večera:

85g bilo koje vrste mesa;

1 šolja boranije;

1 jabuka;

1/2 banane;

1 šolja sladoleda od vanile.

II dan Doručak:

1 jaje (poširano, kuvano, isprženo) bez dodataka;

1 kriška tosta od celog zrna;

1/2 banane.

Jaje

Ručak:

1 tvrdo kuhano jaje;

1 šolja mladog sira;

5 slanih krekera.

Večera:

2 viršle;

1 šolja brokolija;

1/2 šolje šargarepa;

1/2 banane;

1/2 šolje sladoleda od vanile.


III dan Doručak:

5 slanih krekera;

1 kriška čedar sira;

1 jabuka.

Ručak:

1 tvrdo kuhano jaje;

1 kriška tosta od cijelog zrna.

Večera:

1 konzerva tunjevine;

1/2 banane;

1 šolja sladoleda od vanile.

Nakon završetka tri dana, naredna četiri dana smijete da jedete bilo šta dok god ne unosite više od 1.500 kalorija na dnevnom nivou.

Novi.ba/Stil.rs