Putovanja mogu biti uzbudljiva i zabavna iskustva, no putovanja mogu predstavljati i izazove kada je riječ o održavanju zdrave prehrane. Putovanja mogu uključivati dugotrajno sjedenje u prijevoznim sredstvima, ograničenja u odabiru hrane te često nepravilne rasporede obroka, što može dovesti do prejedanja, izbora nezdrave hrane i povećanja tjelesne mase. Međutim, postoji nekoliko načina kako održati zdravu prehranu tijekom putovanja, a u ovom članku ćemo dati savjete za zdravu prehranu na putu.
Planirajte unaprijed
Prije nego što krenete na putovanje, istražite što su mogućnosti za zdrave obroke na putu. U većim gradovima možda ćete pronaći zdrave opcije u restoranima ili trgovinama zdrave hrane. Također, provjerite mogućnosti za zdravu hranu u hotelima u kojima ćete boraviti ili u drugim smještajnim objektima. Ako putujete avionom, provjerite jelovnik i rezervirajte zdrav obrok unaprijed.
Pripremite vlastitu hranu
Ako niste sigurni u dostupnost zdrave hrane na putu, pripremite vlastitu hranu. Uzmite sa sobom zdrave grickalice poput orašastih plodova, svježeg ili sušenog voća, zdravih energetskih pločica, povrća s humusom i drugo. Pripremite i hranu za obroke koje ćete jesti na putu, poput sendviča, salata i drugih zdravih obroka.
Pijte dovoljno vode
Voda je važna za održavanje zdrave prehrane i hidrataciju tijela, posebno tijekom putovanja kada se često zaboravi piti dovoljno tekućine. Ponesite sa sobom bočicu vode i pijte tijekom putovanja, bez obzira na to putujete li avionom, vlakom, autobusom ili automobilom.
Izaberite zdrave opcije hrane
Kada jedete izvan kuće, pokušajte izabrati zdrave opcije hrane. Umjesto nezdravih brzih obroka, izaberite zdravu hranu poput salata, juha, tjestenine s umakom od rajčice ili jela na žaru. Osim toga, pokušajte izbjegavati hranu koja je pržena, pohovana ili puna šećera.
Putovanja mogu predstavljati veliki izazov za održavanje zdrave prehrane. Dugotrajno sjedenje u prijevoznim sredstvima, česte promjene vremenskih zona, prekid redovitih obroka i ograničenja u odabiru hrane mogu dovesti do prejedanja i izbora nezdrave hrane.
Međutim, postoje načini kako održati zdravu prehranu tijekom putovanja. Prvi korak je planiranje. Prije nego krenete na putovanje, istražite mogućnosti za zdrave obroke na putu. U većim gradovima možda ćete pronaći zdrave opcije u restoranima ili trgovinama zdrave hrane. Također, provjerite mogućnosti za zdravu hranu u hotelima u kojima ćete boraviti ili u drugim smještajnim objektima. Ako putujete avionom, provjerite jelovnik i rezervirajte zdrav obrok unaprijed.
Ako niste sigurni u dostupnost zdrave hrane na putu, pripremite vlastitu hranu. Uzmite sa sobom zdrave grickalice poput orašastih plodova, svježeg ili sušenog voća, zdravih energetskih pločica, povrća s humusom i drugo. Pripremite i hranu za obroke koje ćete jesti na putu, poput sendviča, salata i drugih zdravih obroka.
Pijte dovoljno vode tijekom putovanja. Voda je važna za održavanje zdrave prehrane i hidrataciju tijela, posebno tijekom putovanja kada se često zaboravi piti dovoljno tekućine. Ponesite sa sobom bočicu vode i pijte tijekom putovanja, bez obzira na to putujete li avionom, vlakom, autobusom ili automobilom.
Kada jedete izvan kuće, pokušajte izabrati zdrave opcije hrane. Umjesto nezdravih brzih obroka, izaberite zdravu hranu poput salata, juha, tjestenine s umakom od rajčice ili jela na žaru. Osim toga, pokušajte izbjegavati hranu koja je pržena, pohovana ili puna šećera.
Kontrolirajte veličinu obroka. Često se događa da se na putovanju jede veće porcije hrane ili se jede češće nego što bi se inače jelo kod kuće. Pokušajte jesti manje porcije hrane i kontrolirati veličinu obroka. Nemojte se prisiljavati da pojedete svu hranu na tanjuru ako niste gladni.
Izvor: vijestivijesti.com