Artritis je upalna bolest koja najčešće zahvaća zglobove. Postoji više od sto vrsta artritisa, uključujući osteoartritis, giht i reumatoidni artritis. Iako mnogi misle da pogađa samo starije osobe, artritis se javlja u bilo kojoj životnoj dobi – pa čak i kod djece i mladih odraslih. U potrazi za rješenjem, mnogi koriste lijekove koji imaju nuspojave. Međutim, prirodni lijekovi i prilagodbe životnog stila mogu pomoći da se simptomi ublaže, ponekad i potpuno uklone, bez štetnih efekata.
Šta je artritis?
Artritis podrazumijeva upalu zglobova. Glavne vrste uključuju:
Osteoartritis: degenerativna bolest hrskavice
Reumatoidni artritis: autoimuna upala zglobova
Giht: taloženje kristala mokraćne kiseline u zglobovima
Bol se često javlja pri pokretu i pritiska na zglobove i može biti povezan s općim simptomima poput umora, otoka i ukočenosti.
Prirodni lijekovi za artritis
1. Tamjan (bosvelija)
Ima snažna protuupalna svojstva i poboljšava cirkulaciju.
U Njemačkoj se koristi i za Chronovu bolest i ciste.
2. Kurkuma (kurkumin)
Glavni aktivni sastojak kurkume pokazuje smanjenje jutarnje ukočenosti i oteklina.
Djeluje kao prirodan protuupalni lijek.⌋
3. Glukozamin i kondroitin
Glukozamin pomaže u regeneraciji hrskavice i vezivnog tkiva.
Kondroitin blokira enzime koji razgrađuju hrskavicu, održava njezinu elastičnost.
Oba dodatka mogu izazvati alergije i nisu pogodna za vegetarijance i dijabetičare.
4. MSM (metil-sulfonil-metan)
Doprinosi stabilnosti vezivnog tkiva i hrskavice.
Prisutan u prirodnim namirnicama poput češnjaka, luka, šparoga i kelja.
5. Cink i mangan
Cink pomaže u prevenciji reumatoidnog artritisa i jača imunološki sistem.
Mangan je neophodan za sintezu tkiva i hrskavice. Oboje se nalaze u grahu, zobi, sjemenkama i ananasu.
6. Osteol
Novi patentirani sastojak koji štiti i regeneriše hrskavicu.
Klinički dokazan i pogodan za vegetarijance.
7. Đumbir
Tradicionalno se koristi za reumatske tegobe.
Suzbija upalne tvari poput prostaglandina i leukotriena bez nuspojava.
8. Cetil-miristoleat (CM)
Pomaže pri regeneraciji hrskavice i smanjuje bolove.
Nalazi se u palminom, kokosovom ulju i kombo orahu.
9. Biljni pripravci
List crnog ribiza: prirodni antireumatik, koristi se oralno i topično.
Lista koprive: diuretik, pomaže pri lučenju mokraćne kiseline, odličan za giht.
Vražja kandža: smanjuje bolove i upale, može zamijeniti kortikosteroide u kapsuliranom obliku.
Vježbanje kao prirodni lijek
Kretanje je ključno u borbi protiv artritisa:
Hodanje – lagano i redovno
Biciklizam – bez velikog opterećenja
Plivanje – voda ublažava pritisak na zglobove
Joga i tai chi – poboljšavaju fleksibilnost i balans
Kombinujte vježbe snage i kardio trening – ne bojte se kretanja, bojite se neaktivnosti
Preporuke za svakodnevni život
Redovno unosite antiupalne namirnice – kurkuma, đumbir, jaja, riba, orašasti plodovi
Hidratizirajte se – voda i biljni čajevi
Uzimajte dodatke prema potrebi: MSM, glukozamin, kondroitin, cink
Konzultujte se s ljekarom ako uzimate lijekove ili imate specifične zdravstvene probleme
Postepeno uvodite biljne lijekove – kako biste izbjegli alergijske reakcije
Kombinirajte biljne dodatke sa vježbanjem – sinergija daje najbolje rezultate
Pročitajte i: Kako pripremiti organizam na nagle vremenske promjene: ove skupine su najugroženije!
